Як падцягнуць рукі: асноўныя прычыны правісання скуры рук, метады правільнага выпраўлення дэфекту



Друзлыя, абвіслыя скура рук можа значна пагоршыць нават ідэальную фігуру жанчыны, дадаўшы ёй лішні дзесятак гадоў. Пры гэтым, дадзеная праблема сустракаецца нават сярод маладых дзяўчат даволі часта, паколькі падчас трэніровак ўвагу цягліцам рук надаецца не так моцна, так да прыкладу, жывата або сцёгнаў.

Паводле статыстыкі, праблема абвіслых рук сёння назіраецца больш чым у 60% жанчын з узростам старэй за трыццаць гадоў, таму пытанне аб тым, як падцягнуць рукі ў хатніх умовах за максімальна кароткі час з'яўляецца больш чым актуальным.



Чаму скура адвісае

Перад тым як падцягнуць рукі практыкаваннямі і іншымі эфектыўнымі методыкамі, варта разабрацца ў асноўных фактарах, з-за якіх у чалавека можа пагаршацца тонус цягліц ўнутранай паверхні рук.

Такімі прычынамі з'яўляюцца:

1. Чыста фізіялагічныя фактары, такія як старэнне арганізма вельмі часта прыводзяць да адукацыі друзласці на руках. Звычайна падобны стан назіраецца ў жанчын пасля 30-ці гадоў. Абгрунтавана гэта тым, што арганізм пачынае працаваць павольней, таму яго клеткі ўжо не так хутка насычаюцца кіслародам і карыснымі рэчывамі, як гэта было раней.
2. Вельмі хуткае пахуданне, якое прывяло да рэзкага спальванню тлушчавых клетак. Скура ў такім стане проста не паспявае ўцягнуцца, таму і станавіцца павіслай.
3. Ўздзеянне ўльтрафіялетавых прамянёў папросту можа прывесці да страты тонусу скуры і яе правісанню. Здарыцца падобнае здольна пры абавязкам знаходжанні на адкрытым сонцы.
4. Лішні вага чалавека, а таксама дрэнна збалансаванае харчаванне. У такім выпадку ў людзей часта звісаюць тлушчавыя адклады, паколькі мышцы дрэнна развітыя.

Больш за тое, да абвісанню скуры рук можа прывесці поўная адсутнасць усялякіх фізічных нагрузак.



Масаж і самамасаж

Масаж для падцягвання рук з'яўляецца вельмі эфектыўным. Выконваць яго можна самастойна, аднак больш дзейснай працэдура апынецца ў тым выпадку, калі яе будзе праводзіць спецыяліст.

Асноўныя масажныя руху пры гэтым трэба рабіць у вобласці ад пляча да локця, дзе больш за ўсё правісае скура.

Руху пры такім масажы павінны быць кругавымі. Працягласць аднаго сеансу можа складаць 15-20 хвілін. Таксама выдатна працуюць спецыяльныя прыборы для масажу (масажоры).

Як прыбраць абвіслыя рукі ў хатніх умовах

Тое, як падцягнуць рукі самастойна, шмат у чым вызначаецца канкрэтнай прычынай, якая выклікала дадзены дэфект.

Пры гэтым, спецыялісты вырабяць наступныя абавязковыя меры, якія трэба выконваць пры комплексным падыходзе для вяртання тонусу цягліцам рук:

1. Адмовіцца ад шкодных звычак, такіх як курэнне і прыём спіртнога, паколькі яны вельмі негатыўна адлюстроўваюцца на стане скуры.
2. Піць шмат вадкасці. Такім чынам, выпіваючы па 2 л вады ў дзень, у чалавека паскорыцца метабалізм, што ў сваю чаргу, дапаможа пазбавіцца ад лішняга тлушчу.
3. Прытрымлівацца правільнага харчавання, якое дапаможа скінуць лішнюю вагу, а таксама насыціць арганізм карыснымі рэчывамі.
4. Пазбягаць стрэсаў, якія могуць прывесці да бескантрольнага прыёму шкоднай ежы.
5. Рэгулярна трэніравацца.

Практыкаванні для падцяжкі рук з гантэлямі

Лепшымі практыкаваннямі з гантэлямі для рук з'яўляюцца:

1. Узяць гантэлі ў рукі і напружыць прэс. Выконваць прысяданні і адначасовыя выпады рукамі з гантэлямі наперад.
2. Выконваць пачарговыя ўздымы рук з гантэлямі.
3. Пампаваць мышцы унутранага боку рук, згінаючы іх у локцевым суставе. Пры гэтым трэба моцна ўтрымліваць гантэлямі.

Для пачатковых заняткаў падыдуць гантэлі з вагой у 1 кг. Па меры трэніровак вага гантэлей можна павялічваць да 3 кг.

Практыкаванні ад абвіслых рук без гантэлей

Комплекс трэніровак для рук без гантэлей ўключае ў сябе тры асноўныя практыкаванні. Для выканання першага практыкаванні трэба сесці на падлогу і сагнуць ногі ў каленях.

Далей рукамі абаперціся рукамі і напружыць мышцы. Павольна падымацца і апускацца да падлогі, згінаючы рукі ў локцях.

Для выканання другога практыкаванні трэба сесці на край ложка і рукамі абаперціся ззаду сябе. Павольна апускаць корпус, задзейнічаючы цягліцы рук.

Для трэцяга практыкаванні трэба абаперціся далонямі аб падлогу або трэнажор. Выконваць адцісканні па 10 разоў за 1 падыход.

Неабходнае і збалансаванае харчаванне

Адразу трэба адзначыць, што дыетолагі не рэкамендуюць прытрымлівацца строгіх дыет людзям з павіслай скурай, так як гэта яшчэ больш ўскладніць іх праблему. Наадварот, чалавеку пажадана выконваць добра збалансаваны рацыён харчавання, які будзе багаты гароднінай і садавінай, зелянінай, адварной нятлустай рыбай і мясам.

Вельмі карыснымі будуць арэхі, кісламалочныя прадукты і кашы, якія варта есці штодня.

У сваю чаргу, цалкам адмовіцца чалавеку трэба ад фаст-фуда, каўбасных вырабаў, прысмакаў, спіртнога, а таксама вострай ежы. Больш за тое, пад строгім забаронай тоўстая ежа і салодкія газаваныя напоі.

Маскі, народныя рэцэпты ў дапамогу

Для падцягвання скуры рук у якасці дапаможных мераў можна ўжываць народныя рэцэпты масак. Для гэтай мэты выдатна падыходзіць сродак з масла жажаба. Яго варта змяшаць з алеем вінаграда і наносіць расціраць рухамі пасля душа.

Таксама добрыя вынікі паказвае скраб з мёду і перамалоць кавы. З асцярожнасцю ўжываць такі сродак варта людзям, схільным да алергіі.

Армопластика: асаблівасці правядзення аперацыі, эфектыўнасць хірургічнага падцягвання рук

Адным з самых эфектыўных метадаў барацьбы з павіслай скурай рук з'яўляецца абкручванне. У якасці асноўных інгрэдыентаў для такой працэдуры можа выкарыстоўвацца мёд з молатым кава, багавінне або гліна.

Пасля нанясення дадзенай сумесі нас скуру рук, яе трэба старанна пераматаць харчовай плёнкай і на працягу дваццаці хвілін ўтрымліваць рукі ў цяпле. Па завяршэнні працэдуры варта зняць плёнку і прыняць кантрасны душ.

Таксама абавязковай умовай для хуткага аднаўлення тонусу скуры рук з'яўляецца ужываннем сумесяў для пілінг. Выдатна для гэтай мэты падыходзіць буйная соль, якую трэба змяшаць са смятанай.

Пры правядзенні пілінга дадзеную сумесь рэкамендуецца старанна ўціраць у скуру кругавымі рухамі.

Пластычная аперацыя гэтага дэфекту

Аперацыя па карэкцыі скуры рук называецца армопластика. Яна выконваецца пластычных хірургам строга па паказаннях.

Сутнасць армопластики заключаецца ў выкананні надрэзу ад локця да зоны падпахі, ліквідацыі лішняга тлушчу, адрузлай скуры і наступным накладванні швоў. Вынікі ад тэхнікі армопластики у большасці выпадкаў здавальняючыя, аднак пры гэтым ёсць рызыка таго, што ў чалавека будуць прыкметныя рубцы. Таксама не выключаецца верагоднасць інфікавання, ацёку, болю, некрозу тканін і іншых ускладненняў.

Якія прэпараты, якія змяшчаюць вітаміны і мікраэлементы дапамогуць справіцца з павіслай скурай на руках

Лепшымі вітаміннымі прэпаратамі для барацьбы з павіслай скурай рук з'яўляюцца:

1. Супрадин. Ён можа быць у форме таблетак, сіропу або цукерак для разжоўванні. Прымаць такі прэпарат трэба не менш за месяц.
2. Алфавіт касметыкі - гэта спецыяльна распрацаваны вітамінавы прэпарат для аднаўлення прыгажосці жанчын. Прымаць яго варта сезонна - увесну і ўвосень.
3. Витрум Бьюті. Дадзены прэпарат дапамагае палепшыць эластычнасць скуры і запаволіць старэнне. Курс лячэння ім складае 1 месяц.

Перад выкарыстаннем любых прэпаратаў ад друзласці скуры рук важна папярэдне параіцца з лекарам на прадмет супрацьпаказанняў.

Прафілактыка абвісанню скуры на руках

Знізіць рызыку абвісанню рук дапаможа правільнае харчаванне, адмова ад шкодных звычак, практыка кантраснага душа і выкарыстанне ўвільгатняюць крэмаў.

Таксама не варта забываць аб неабходнасці рэгулярных трэніровак, прыёме вітамінных комплексаў і кантролі сваёй вагі.