Як павялічыць ягадзіцы ў хатніх умовах



Многія жанчыны і мужчыны незадаволеныя формай і памерам сваіх ягадзіц, але павялічыць іх з дапамогай аперацыі не спяшаюцца. Чаму няма? Аперацыя - гэта вельмі дорага, даволі небяспечна, патрабуе рэгулярнага агляду ў лекара і, магчыма, дадатковых хірургічных умяшанняў. Як павялічыць ягадзіцы без дапамогі пластычнага хірурга? Выбераце адзін з трох варыянтаў:

• варыянт 1 - практыкаванні;
• варыянт 2 - дыета;
• варыянт 3 - спецыяльная адзенне і абутак.

Ягадзічныя цягліцы (усяго іх тры парныя - вялікая ягадзічная, сярэдняя ягадзічная і малая ягадзічная) - адны з самых моцных цягліц у арганізме. Практыкаванні, такія як ягадзічныя масток і жым нагамі, дапамогуць палепшыць формы ягадзіц і зрабіць ягадзічныя мышцы больш моцнымі. Яны таксама спрыяюць павелічэнню памеру ягадзіц, хоць і не гарантуюць, што вы атрымаеце менавіта тыя формы, паўнату і памер папы, пра якія марылі.

Як павялічыць ягадзіцы з дапамогай практыкаванняў

1. жым нагамі

   Добрая альтэрнатыва прысяданняў для людзей з хворымі каленамі і праблемамі са спіной, так як не будзе восевай нагрузкі на хрыбетнік. Для выканання рэжыму нагамі у трэнажоры пад ухілам займіце становішча лежачы. Пастаўце ступні на верхнюю частку платформы, яны павінны знаходзіцца на ўзроўні шырыні плячэй ці крыху шырэй. Зніміце вага з апоры і апускайце платформу, згінаючы ногі ў каленях. Платформа павінна быць на такім узроўні, пры якім ногі будуць сагнутыя ніжэй кута 45 градусаў. Паўтарайце практыкаванне ад 8 да 12 разоў.

2. выпады

   Гэта не вельмі цяжкае практыкаванне, аднак вельмі эфектыўнае для паляпшэння рэльефу цягліц ягадзіц і пярэдняй частцы сцягна. Для выканання выпаду расстаўце ногі на шырыню плячэй, трымаючы гантэлі па баках. Ступіце наперад на ўдыху, а на выдыху сагніце калена наперадзе якая стаіць ногі і апусціцеся ўніз, пакуль ззаду якая стаіць нага не даткнецца з падлогай. На ўдыху вярніцеся ў зыходнае становішча. Зрабіце тое ж самае з другога нагой. Выканайце практыкаванне ад 8 да 12 раз для кожнай ногі.

3. ягадзічныя масток

   Ляжце спіной на цвёрдую паверхню, сагніце ногі ў каленях і хай ступні цвёрда ўпіраюцца ў падлогу. Рукі могуць знаходзіцца альбо на жываце, альбо ўздоўж корпуса. На ўдыху сцісніце ягадзіцы і пачынайце падымаць сцягна, пакуль цела не ўтварае прамую лінію ад плячэй да каленяў. Затрымаецеся на пару секунд у верхняй кропцы траекторыі, сцісніце ягадзіцы яшчэ мацней і на выдыху вярніцеся ў зыходнае становішча. Паўтарайце 10 разоў.

4. штанга

   Месца штангі - на плячах ўздоўж трапецападобнай мышцы. Прысядзьце, каб адчуць, што вашыя сцягна раўналежныя падлозе. Плечы і грудзі наперад, ягадзіцы ўніз.

   Паўтарыце тую ж працэдуру на працягу 10 хвілін, выкарыстоўваючы цяжкі вага для нарошчвання масы ягадзіц.

5. ўзняцце ног

   Ляжце на спіну, ногі разам. Сагніце ногі і павольна падніміце іх. Выцягніце пальцы ног. Затым выпрастаць ногі, пальцы пры гэтым яны спасылаліся на столь. Павольна апусціце ногі ўніз, на адлегласці 3 гл ад падлогі.

Пачаткоўцы павінны выконваць усе практыкаванні ў трэнажорнай зале пад кантролем трэнера, каб яны былі максімальна эфектыўнымі. Акрамя таго, трэнер падкажа і іншыя карысныя для ягадзічных цягліц практыкаванні.

Пачніце займацца 3-4 разы на тыдзень, каб зрабіць ягадзіцы больш і прыгажэй. Спачатку вы павінны выбраць каля чатырох практыкаванняў і зрабіць 3 падыходу па 10 паўтораў. Павінен быць 30-хвілінны перапынак паміж падыходамі і 1-хвілінны перапынак паміж практыкаваннямі. Пазней вы можаце дадаць больш практыкаванняў, каб зрабіць трэніроўкі даўжэй і больш эфектыўна.

Як павялічыць ягадзіцы з дапамогай дыеты



• Правільнае харчаванне дапамагае тым, хто хоча павялічыць ягадзіцы не выходзячы з хаты. Вы павінны аддаваць перавагу крыніцах тлушчаў, бялкоў і вугляводаў. Чаму бялок? Ён карысны для аднаўлення мышачнай тканіны. Тлушчы могуць павялічыць выхад тэстастэрону, а вугляводы дадуць арганізму энергію, неабходную для эфектыўных трэніровак.
• Усе гэтыя карысныя рэчывы можна атрымаць з гародніны і садавіны, нішчымнай ялавічыны і курыных грудок, суцэльнага збожжа, насення і арэхаў. Гэтыя стравы варта ўжываць часта на працягу дня. Частае харчаванне дасць вашым цягліцам неабходныя пажыўныя рэчывы, каб было лягчэй з'есці больш калорый і павысіць агульны ўзровень энергіі. Ваш першы прыём ежы павінен быць неўзабаве пасля таго, як вы прачнецеся. Пасля сняданку ежце кожныя 2-3 гадзіны.

Як павялічыць ягадзіцы з дапамогай адзення і абутку

Ёсць некалькі варыянтаў для тых, хто шукае лёгкіх шляхоў:

• нашэнне абутку на высокіх абцасах;
• нашэнне гарсэта, утягивающего талію;
• нашэнне карэктуе бялізны.

Нашэнне абутку на высокіх абцасах стварае арку ў ніжняй часткі спіны, надаючы ягадзіцах больш пругкі і выразны выгляд.

Вы таксама можаце паспрабаваць насіць гарсэт. Як гэта працуе? Лішні тлушч перамяшчаецца на сцягна з брушнай вобласці. Гэта значыць жывоцік візуальна хаваецца, а ягадзіцы выглядаюць нашмат больш. Мінус варыянту ў тым, што пры працяглым нашэнні гарсэта (больш за 12 гадзін у тыдзень) можа пачацца кіслароднае галаданне, пагаршаецца праца ўнутраных органаў, можа ўзнікнуць галаўны боль, пачашчанае сэрцабіцце, ацёкі і парушыцца натуральны тонус цягліц.

Альтэрнатывай гарсэту з'яўляецца карэктуе бялізну - утягивающие трусы з шчыльнай тканіны. Насіць іх увесь дзень непажадана, таму што органы малога таза будуць пастаянна заціснуты, з-за чаго могуць з'явіцца болі ў жываце і праблемы з маторыкай кішачніка.

Імпланты ў ягадзіцы: варыянты аперацыі

Імпланты ў ягадзіцы (глютеопластика) часта выкарыстоўваюцца ў пластычнай хірургіі, каб палепшыць форму «пятай кропкі» пацыенткі (або пацыента). Мала таго, што з імі вы будзеце выглядаць лепш, з'явіцца яшчэ і ўпэўненасць у сабе, а таксама поспех у супрацьлеглага полу, дзякуючы раскошным формах.

Кошт устаноўкі ягадзічных імплантаў ў клініках Масквы і іншых буйных гарадоў Расеі - ад 120 да 200 тысяч рублёў.

Працэдура ўстанаўлення такіх імплантаў не складаней пластыкі контуру вуснаў , і пасля гаення застаецца непрыкметны шнар, які нялёгка выявіць нават пры інтымным кантакце.

• Тых, хто вырашыцца ўсталяваць імпланты ў ягадзіцы хвалюе пытанне: ці не протекут яны. Грудныя імплантаты, якія запаўняюцца фізрастворам або сіліконам, могуць лопнуць і працячы, але імплантаты, якія выкарыстоўваюцца для паляпшэння формы ягадзіц, пакрытыя сіліконавым эластамераў і напаўняльнік у іх вельмі шчыльны. Таму баяцца ўцечкі вадкасці не варта.
• Таксама не варта баяцца займацца фізічнымі практыкаваннямі або сядзець на імпланты ў ягадзіцы, так як яны будуць размешчаны некалькі вышэй, чым косткі, на якіх вы на самой справе сядзіце.

Фактычная хірургічная працэдура па ўстаноўцы імплантаў можа быць выканана пад агульным наркозам, спінальнай анестэзіяй або седацией.

Хоць аперацыя па размяшчэнні імплантаў ў ягадзіцах даволі простая, ёсць шмат тэхнічных аспектаў працэдуры. Яна можа быць выканана па-рознаму ў залежнасці ад прафесійнай падрыхтоўкі і вопыту хірурга.

Імплантаты ўсталёўваюцца праз разрэз, які з часам гоіцца так добра, што ўбачыць яго хіба што ваш проктолог. У большасці выпадкаў, імплантат змяшчаецца пад пластамі вялікі ягадзічнай мышцы і тлушчу. Павялічаныя такім чынам ягадзіцы маюць натуральны выгляд і могуць быць крыху больш цвёрдымі навобмацак у параўнанні з натуральнымі.

• Пластыка сцёгнаў і ягадзіц
• Ямачкі на попе
• Липофилинг ягадзіц

Перад аперацыяй хірургу і пацыенту трэба абмеркаваць наступныя пытанні:

1. Выбар імплантатаў: яны бывае альбо круглай альбо авальнай формы. Як і грудныя імплантаты, імпланты ў ягадзіцах пастаўляюцца альбо з гладкай або з тэкстураванай паверхняй. Ні форма, ні тэкстура паверхні імплантата моцна не ўплываюць на вынік аперацыі. Ўнутры імплантата можа быць ці цвёрды сілікон ці сіліконавы гель. Першы варыянт выкарыстоўваецца найбольш часта. Цвёрды імплантат - выдатны выбар, так як ён не можа прывесці да разрыву і працёку змесціва. Рашэнне аб тым, які тып імплантата будзе выкарыстоўвацца, моцна залежыць ад пераваг вашага хірурга.
2. Размяшчэнне разрэзу: пасля таго, як вы і доктар выбралі тып імплантатаў, наступная задача складаецца ў тым, каб прыняць рашэнне аб тыпе разрэзу. Разрэз для размяшчэння імплантаў ў ягадзіцах можа знаходзіцца ў некалькіх месцах.
   • Бліжэй да вяршыні ягадзіц. Нягледзячы на ​​тое, што шнары могуць быць схаваныя пад ніжняй бялізнай ці бікіні, гэты варыянт не рэкамендуецца, так як шнар можа быць добра бачны, калі вы аголены. Акрамя таго, патрабуюцца два надрэзу.
   • У падставе ягадзічных зморшчын, у галіне, дзе вашыя «шчокі» сустракаюцца ў верхняй частцы сцёгнаў. Гэты выбар пакіне вас з двума рубцамі, якія таксама могуць быць вельмі прыкметнымі.
   • Адзін надрэз, які размешчаны па цэнтры крыжа. Гэта невялікі ад 5 да 7 см вертыкальны разрэз, які добра скрыты. Адзіным недахопам з'яўляецца больш высокая хуткасць перадачы інфекцыі ў параўнанні з іншымі разрэзамі дзякуючы размяшчэнню побач з анус. Тым не менш, інфекцыя, як правіла, добра паддаецца лячэнню антыбіётыкамі, а дзякуючы правільнаму догляду за ранай яе можна цалкам пазбегнуць.
3. Вышэй або ніжэй мышцы: наступны крок пасля выбару тыпу разрэзу - прыняцце рашэння аб размяшчэнні ягадзічных імплантаў. Гэта зноў будзе ў значнай ступені залежаць ад пераваг вашага хірурга. Ёсць шмат імплантатаў, якія былі размешчаны над цягліцай, а затым выглядалі як мех з бульбай. Многія пластычныя хірургі аддаюць перавагу змяшчаць імплантаты ўнутры вялікі ягадзічнай мышцы. Гэтым адразу вырашаецца некалькі задач: па-першае, гэта дае імплантаты больш падтрымкі і прадухіляе яго перасоўванне занадта далёка ўніз па ягадзіцы. Па-другое, гэта дае дадатковы пласт пакрыцця, так што імплантат навобмацак адчуваецца больш натуральна. Нарэшце, дадатковае тканкавае пакрыццё абараняе імплантат ад інфекцыі. Калі ягадзічныя імплантаты былі змешчаныя над цягліцай і адбылося заражэнне раны, вельмі верагодна, што ў гэтым «віна» імплантатаў. У гэтым выпадку, імплантаты павінны быць вынятыя і пройдзе тры месяцы, перш чым можна будзе ўсталяваць новыя.
4. З ліпасакцыяй або без ліпасакцыі папы: «адпампоўка» тлушчу ў спалучэнні з працэдурай імплантацыі можа надаць ягадзіцах больш рэльефныя і прывабныя контуры. У большасці пацыентаў і пацыентак былі плоскія ягадзіцы, і пры гэтым залішняя тлушч ў верхняй знешняй часткі ягадзіц. Таму ягадзіцы выглядалі плоскімі з боку, але шырокімі і плоскімі са спіны. Калі сумяшчаць працэдуру імплантацыі з ліпасакцыяй верхняй знешняй часткі ягадзіц, гэта дасць лепшыя вынікі аперацыі.

Калі ласка, памятайце, што кожны пластычны хірург мае сваё меркаванне з нагоды ліпасакцыі.

Як праходзіць імплантацыя ягадзіц і што адбываецца ў пасляаперацыйным перыядзе

Аперацыя па павелічэнні ягадзіц з'яўляецца амбулаторнай працэдурай якая займае каля гадзіны. Калі адначасова з імплантацыяй ягадзіц робіцца ліпасакцыя, то гэта можа заняць дадатковых паўгадзіны.

• Падчас аперацыі пацыента або пацыентку размяшчаюць тварам уніз і робяць вертыкальны разрэз ад 5 да 7 см паміж ягадзіцамі, пад копчыкам.
• Рассяканне працягваецца па абодва бакі ад крыжа да таго часу, пакуль лекар не дасягне вялікі ягадзічнай мышцы.
• Валакна мышцы рассоўваюцца і ствараюцца «кішэні» для імплантатаў. Дзіўна, але пры гэтым крывацёк вельмі невялікае.
• Імплантаты ўстаўляюцца ў «кішэні» і мышца зачыняецца над імплантатамі. Сярэдні разрэз затым зачыняецца папластова.
• Калі ліпасакцыя будзе зроблена разам з імплантацыяй ягадзіц, то яе ажыццяўляюць праз асобныя разрэзы.
• У паражніну, дзе знаходзяцца імплантаты усталёўваюць дрэнаж, а мышцы і скуру сшываюць саморассасывающимися з часам ніткамі.

Пасля працэдуры імплантацыі вам трэба будзе насіць компрессіонные бялізну на працягу прыкладна двух-трох тыдняў. Гэта забяспечыць ягадзіцах дадатковую падтрымку.

Першы тыдзень пасля аперацыі найбольш цяжкая, у многіх водгуках сустракаюцца скаргі на болевыя адчуванні пры хадзе або знаходжанні ў позе «седзячы». Таму ў расійскіх клініках пацыента пакідаюць у бальніцы на 2-3 дні пасля імплантацыі ягадзіц, а ў заходніх выпісваюць праз 2-3 гадзіны. На 3 дзень пасля аперацыі дазволена прымаць душ.

Дыскамфорт праходзіць праз тыдзень, а нармальную фізічную актыўнасць можна аднавіць праз 14 дзён пасля аперацыі. Займацца спортам лекары рэкамендуюць не раней чым праз паўтара месяца пасля імплантацыі пратэзаў ягадзіц.

Загараць можна ўжо праз тры тыдні пасля аперацыі.

Канчатковыя вынікі будуць прыкметныя праз тры месяцы пасля аперацыі. На працягу першых трох месяцаў пасля аперацыі вы можаце адчуваць невялікае павышэнне тэмпературы, а вобласць над ягадзіцамі будзе неадчувальнай.