Як пазбавіцца ад целлюліта на нагах: асаблівасці і прычыны развіцця целлюліта
Грудкаватая скура на сцёгнах і ягадзіцах часта становіцца сапраўднай праблемай для многіх жанчын, правакуючы у іх комплексы з нагоды сваёй знешнасці і няўпэўненасць у сабе.
Паводле статыстыкі, целлюліт сёння назіраецца ў кожнай трэцяй жанчыны, і ведаць аб тым, як пазбавіцца ад целлюліта на нагах у хатніх умовах, трэба ўсім, хто сочыць за сваёй фігурай.
Што такое целлюліт
Целлюліт ўяўляе сабой стан, падчас якога ў чалавека (часцей у жанчын) назіраецца выяўленае павелічэнне колькасці тлушчавых адкладаў, а таксама парушэнне мікрацыркуляцыі ў здзіўленых тканінах.
У такім стане клеткі не могуць вылучаць прадукты сваёй жыццядзейнасці, з прычыны гэтага яны яшчэ мацней запасяцца ў сабе тлушч, таксіны і іншыя шкодныя рэчывы.
Вынікам целлюліта з'яўляецца выпіранне разрослай тканіны, якая пакрываецца вельмі неэстетіческіе грудамі. На шчасце, пры выкананні спецыяльных практыкаванняў, абкручванняў, выкананні дыеты і іншых мер, нават за даволі кароткі тэрмін можна значна паменшыць целлюлітных адклады на попе і сцёгнах чалавека.
прычыны
Тое, як пазбавіцца ад целлюліта на нагах правільна, шмат у чым залежыць ад канкрэтнай прычыны, якая выклікала дадзенае стан.
Такім чынам, вылучаюць наступныя найбольш частыя фактары, якія могуць выклікаць целлюлітных адклады на сцёгнах:
- Няправільнае харчаванне, а менавіта пераяданне і меню з недастатковай колькасцю клятчаткі з'яўляецца першым шляхам да адукацыі целлюліта. Больш за тое, рэзкія пераходы з дыетычнага харчавання на звычайнае нярэдка правакуюць хуткае з'яўленне «апельсінавай скарынкі» на нагах.
- Шкодныя звычкі, а менавіта курэнне і прыём спіртнога парушае кіслародны абмен паміж клеткамі, што ў канчатковым выніку прыводзіць да нераўнамернага размеркаванні тлушчу на нагах.
- Поўная адсутнасць спартыўных нагрузак на арганізм, з прычыны чаго тлушчавыя клеткі своечасова не спальваюцца, а наадварот, з кожным днём становяцца ўсё больш.
- Выкарыстанне вузкай адзення і шкодная звычка крыжаваць ногі спрыяе парушэння кровазвароту і павышае рызыку целлюліта.
- Генетычная схільнасць чалавека да целлюліту пры ўздзеянні правакацыйных фактараў (няправільнае харчаванне, стрэс, курэнне і да т.п.) папросту можа прывесці да з'яўлення «апельсінавай скарынкі» ў чалавека.
Больш за тое, часам целлюліт на нагах ўзнікае з-за гарманальных збояў у арганізме, які можа здарыцца падчас цяжарнасці, развіцці эндакрынных паталогій або прыёме супрацьзачаткавых прэпаратаў.
У любым выпадку, перад тым як пазбавіцца ад целлюліта на нагах, трэба абавязкова звярнуцца да лекара і прайсці абследавання, каб выявіць першапрычыну хваробы. У далейшым гэта шмат у чым дапаможа пазбавіцца ад целлюліта правільна.
стадыі
Адрозніваюць чатыры асобныя стадыі занядбанасці целлюліта, кожная з якіх суправаджаецца уласнымі прыкметамі і зменамі ў тканінах.
Першая стадыя целлюліта характарызуецца запаволеннем кровазвароту ў дробных капілярах і парушэннем цыркуляцыі вадкасцяў у лімфу-сістэме. У такім стане прыкметных праяваў «апельсінавай скарыначкі» пакуль няма. Нягледзячы на гэта, западозрыць целлюліт можна па азызласці тканін, а таксама хуткага адукацыі сінякоў нават пасля невялікага ўдару.
Другая стадыя целлюліта прыводзіць да бледнасці скуры і прыкметнага паніжэння яе эластычнасці. Пры гэтым, у чалавека ў тканінах пачнуць запасіцца таксічныя рэчывы. Пры сціску скуры будзе бачная «апельсінавая скарынка».
Трэцяя стадыя целлюліта прыводзіць да таго, што тлушчавыя злучэння будуць запасіцца ў буйныя гронкі, утвараючы грудкі на скуры. Пры здушванні здзіўленых абласцей чалавек будзе адчуваць хваравітасць.
Апошняя стадыя целлюліта найбольш складаная. У такім стане ў хворага моцна парушаецца вянозны адток. Таксама ў тканінах прасочваецца застой лімфы. Пры пальпацыі лёгка вызначыць буйныя вузлы і западзіны ў скуры.
Лечыцца чацвёртая стадыя целлюліта вельмі цяжка. Звычайна для гэтага выкарыстоўваюцца касметычныя працэдуры, ванны, спорт і нават хірургічнае ўмяшанне.
Як прыбраць целлюліт на нагах: медыкаментозныя і іншыя метады
Перад тым як прыбраць целлюліт на нагах ззаду або па баках на сцёгнах, важна прытрымлівацца саветаў лекараў і касметолагаў. Пры гэтым, аднымі з найбольш эфектыўных касметалагічных працэдур для збавення ад тлушчу з'яўляюцца абкручванні. Менавіта дзякуючы ім усяго за пару тыдняў можна значна паменшыць аб'ём ягадзіц і сцёгнаў.
Для выканання абкручванні варта падрыхтаваць склад для працэдуры, харчовую плёнку і цёплую коўдру.
Агульны ход працэдуры абкручванні наступны:
- Распарыць скуру і ачысціць яе скрабом.
- Нанесці сумесь для абкручванняў на праблемныя ўчасткі.
- Закруціў праблемную зону харчовай плёнкай і вычакаць дваццаць хвілін.
- У канцы працэдуры старанна змыць склад з скуры і вышмараваць яе які ўвільгатняе крэмам.
У якасці асноўных інгрэдыентаў для абкручванняў лепш за ўсё ўжываць мёд, чырвоны перац, імбір, багавінне або гліну. Таксама нядрэнныя вынікі паказвае абкручванне з кавы і карыцай.
Важна ведаць, што паляпшае эфектыўнасць абкручванні папярэдне прыняты кантрасны душ або цёплая ванна. Яны паспрыяюць раскрыцці часу і паляпшаюць усмоктвальнасцю скурай сумесі для абкручванняў.
Паўтараць дадзеную працэдуру трэба 2-3 разы на тыдзень.
масаж
Тое, як прыбраць целлюліт на нагах, шмат у чым залежыць ад ступені яго занядбанасці. Пры гэтым, адным з найбольш эфектыўных спосабаў для пахудання з'яўляецца лімфодренажный масаж. Выконваць яго можна самастойна дома. Для гэтага варта плаўна расціраць скуру знізу ўверх.
У якасці які ўвільгатняе матэрыялу можна ўжываць масажныя масла або скрабы для скуры.
Пры ўмове правільнага выканання масажу 2-3 разы на тыдзень ужо за месяц можна значна паменшыць аб'ём сцёгнаў.
Лекі і Бады
Дапамогуць ліквідаваць целлюліт наступныя групы прэпаратаў:
- Ачышчальныя прэпараты і сарбенты. Яны могуць дзейнічаць як слабільныя або мочегонные сродкі.
- Жиросжигающие прэпараты і Бады. Пры гэтым важна ведаць, што для таго, каб такія сродкі сапраўды пачалі аказваць вынікі, чалавеку варта самому займацца актыўнымі спартыўнымі нагрузкамі.
- Прэпараты для памяншэння апетыту, якія звычайна заснаваныя на кафеіну. Яны душаць пачуццё голаду ў чалавека. На жаль, падобныя сродкі часта правакуюць пабочныя эфекты ў выглядзе парушэння ўсмоктвання вітамін і сухасці скурных пакроваў.
Перад тым як прыбраць целлюліт на нагах медыкаментознымі прэпаратамі, важна папярэдне пракансультавацца з лекарам на прадмет супрацьпаказанняў, каб не пагоршыць свой стан.
Апельсінавая скарынка на нагах: народныя метады лячэння
Народныя метады для збавення ад целлюліта можна выкарыстоўваць у якасці дапаможных мер. Пры гэтым важна ведаць, што не рэкамендуецца практыкаваць такі спосаб пахудання пры цяжарнасці і лактацыі, захворваннях скуры і вострых алергічных рэакцыях.
Выдатна дапамагаюць справіцца з целлюлітом імбір, які трэба здрабніць і змяшаць з алеем. Ўціраць такую сумесь у ногі рэкамендуецца пасля прыняцця ванны.
У якасці перорально сродкі можна выкарыстоўвацца рэцэпт з манжэткі. Для гэтага 1 г л. лісця дадзенага расліны варта заліць 1 арт. кіпеню і настаяць на працягу гадзіны. Пасля працадзіць і прымаць па траціны шклянкі двойчы ў дзень.
Для выводзін таксінаў і вяртання скуры былой свежасці можна выкарыстоўваць лячэбныя ванны. Перад прыёмам дадзенай ванны ў яе пяшчотна дадаць 500 г блакітнай гліны. Прымаць ванную варта на працягу дваццаці хвілін.
Больш за тое, у якасці альтэрнатывы гліне, можна ўжываць ванны з даданнем марской солі, якія «працуюць» ані не горш.
фізкультура
Фізічная актыўнасць пры целлюліте дапаможа пазбавіцца ад лішніх тлушчавых навал, палепшыць кровазварот і абмен рэчываў. Для гэтай мэты чалавеку рэкамендуецца выконваць прысяданні па 10-15 раз за адзін падыход, выпады ў бакі і наперад.
Таксама вельмі эфектыўнымі лічацца практыкаванні па тыпу «ровар» і звычайныя махі нагамі, лежачы на падлозе.
Каб дасягнуць сапраўды прыкметных вынікаў, трэніравацца важна 2-3 разы на дзень. Не рэкамендуецца выконваць фізічныя практыкаванні пры вострых захворваннях апорна-рухальнага апарата, нядаўна перанесеных аперацыях або цяжкіх паталогіях сэрца.
харчаванне
Дыета пры апельсінавай скарынцы на нагах гуляе адну з самых галоўных роляў, паколькі менавіта дзякуючы пісьменна падабраным рацыёну чалавек можа нармалізаваць абмен рэчываў арганізме, насыціць клеткі патрэбнымі вітамінамі і карыснымі мікраэлементамі.
Дыетычнае харчаванне для ліквідацыі целлюліта мае наступныя прынцыпы:
- Рэзка абмежаваць ужыванне прысмакаў (тартоў, цукерак, пірожных, шакаладу і да т.п.).
- Адмовіцца ад прыёму тлустага мяса і рыбы, сала, каўбасных вырабаў, фаст-фуда і салодкіх газаваных напояў.
- Абмежаваць прыём спрэчнага, мучнога, салёнай прадукцыі і вострых страў.
- Піць шмат вадкасцяў. Пры гэтым, пакупныя сокі лепш замяніць хатнімі.
- Рэгулярна ўжываць нятлустыя кісламалочныя прадукты, агароднінныя салаты і садавіна. Таксама карыснымі будуць сухафрукты і зеляніна.
- Есці адварное дыетычнае мяса, морапрадукты і нятлусты рыбу.
- Ўжываць зёлкавыя, а менавіта аўсянку, грэчку і рыс.
прафілактыка
Для таго каб апельсінавая скарынка на нагах ніколі не здалася чалавеку ва ўласным адлюстраванні люстэрка, важна прытрымлівацца саветаў па прафілактыцы целлюліта.
Асноўныя з іх:
- Адмовіцца ад любых шкодных звычак, няхай гэта будзе курэнне, прыём спіртнога, ужыванне наркотыкаў і т.п.
- Не дапускаць рэзкіх скокаў вагі.
- Кантраляваць свой гарманальны фон і пры любых праблемах з ім адразу звяртацца да ўрача. Асабліва ўважліва да свайго стану трэба ставіцца пры цяжарнасці і ў перыяд клімаксу.
- Рэгулярна праходзіць прафілактычны курс масажу і займацца спортам.
- Ўжываць скрабы для скуры.
Больш за тое, прадухіліць развіццё апельсінавай скарынкі на нагах дапаможа пісьменна падабраны рацыён харчавання, які будзе багаты клятчаткай.