Ілжывая крывізна ног: разнавіднасці, асаблівасці развіцця і адрозненні ад праўдзівага скрыўлення галёнак



Роўныя, прыгожыя ногі з'яўляюцца адным з самых галоўных прыцягваюць жаночых інструментаў, якія так падабаюцца мужчынам.

На жаль, нярэдка ў дзяўчат прысутнічае дэфект будынка або дэфармацыя касцяной тканіны, якая прыводзіць да развіцця крывізны ног.

Паводле статыстыкі, ілжывае скрыўленне ног сёння назіраецца больш чым у 55% ​​жанчын, таму дадзеную праблему нельга назваць выключнай.

Віды скрыўлення ног

Вылучаюць наступныя разнавіднасці праўдзівага скрыўлення ног, якое дзівіць тканіны галёнкі:

1. Х-вобразнае скрыўленне. Асаблівасцю дадзенага скрыўлення з'яўляецца тое, што ступні і галёнкі пры супастаўленні ног не будуць датыкацца, у той час як калені вельмі шчыльна размесцяцца адзін да другога. Агульная форма ног пры гэтым будзе падобнай на літару «Х».
2. О-вобразнае скрыўленне. Гэта найбольш часта сустракаемая разнавіднасць крывізны ног, пры якой канечнасці будуць разыходзіцца ў бакі, тым самым, выразна нагадваючы дугі і літару "О".

Выправіць падобную праблему можна з дапамогай правільна падабраных фізічных практыкаванняў. Нягледзячы на ​​гэта, калі паталогія запушчана, і скрыўленне вельмі выказанае, хвораму можа спатрэбіцца хірургічнае ўмяшанне.

Ідэальная форма ног, якая яна

Вядома, для кожнага чалавека існуюць свае нормы прыгажосці, аднак спецыялісты адзначылі, што ідэальнай формай ног лічыцца тады, калі яна складаюць 52% ад усёй даўжыні цела. Больш за тое, прапарцыянальнасць аб'ёму сцёгнаў і шчыкалатак таксама лічыцца паказчыкам прыгажосці. Такім чынам, пры росце 160-165 см аб'ём аднаго сцягна павінен быць 55 см. Пры вышэйшым росце, адпаведна, дадзеныя меркі будуць больш.



Ад чаго можа залежаць форма ног

Форма ног можа залежаць ад мноства фактараў, аднак больш за ўсё на яе ўплываюць генетычныя, палавыя і этнічныя асаблівасці. Наогул, як і будова вушной ракавіны, форма ног вельмі індывідуальная.

Больш за тое, па меры сталення арганізма форма ног можа перажываць значныя змены. На гэта ўжо будзе ўплываць лад жыцця, наяўнасць лішняга вагі, спадарожных захворванняў, заняткі спортам ці поўнае яго адсутнасць.

Што такое ілжывая крывізна і чым яна адрозніваецца ад сапраўднай

Сапраўднае скрыўленне ног развіваецца ў чалавека з прычыны выяўленай дэфармацыі костак галёнкі. Прычынай гэтаму можа стаць сур'ёзнае парушэнне ў абмене рэчывы, а таксама перанясенне ў дзяцінстве такога захворвання як рахіт.

Ілжывае скрыўленне ног узнікае па прычыне непрапарцыйнага размеркавання мышачнай тканіны пры роўных шкілетных костках. Такім чынам, ілжывая крывізна ног - гэта зусім не захворванне і ня паталогія. Яна не прычыняе чалавеку шкоды і з'яўляецца выключна эстэтычным дэфектам, які лёгка ўстараняецца з дапамогай практыкаванняў.

У якіх выпадках патрэбна аперацыя

Аператыўнае выраўноўванне крывых ног можна ўжываць у тым выпадку, калі практыкаванні не дапамаглі чалавеку справіцца з яго праблемай, а сама крывізна знаходзіцца ў даволі запушчаным стане.

Часцей за ўсё дапамогу хірурга патрабуецца пры выяўленым скрыўленні ног, калі ў чалавека ёсць дэфекты будынка касцяной тканіны.

Для гэтай мэты могуць прымяняцца асаблівыя артапедычныя аперацыі (да прыкладу, усталяванне апарата Илизарова). Прызначыць аператыўнае ўмяшанне пры ілжывай крывізне ног можа толькі лекар, пасля стараннага абследавання.

Як выправіць у залежнасці ад тыпу і ступені крывізны

Пры падборы практыкаванняў для выраўноўвання ног трэба абавязкова ўлічваць ступень занядбанасці скрыўлення і яго выгляд.

Такім чынам, для выраўноўвання О-вобразных скрыўленняў можна ўжываць такі комплекс практыкаванняў:

1. Паставіць ногі на шырыні плячэй, пасля чаго зводзіць і разводзіць калені, не адрываючы ступні ад падлогі.
2. Стаць на калені і развесці ступні. Выконваць павольныя прысяданні, дакранаючыся полу ягадзіцамі.
3. Павольна прысядаць, зводзячы калені разам.
4. Лежачы на ​​спіне, выконваць практыкаванне «нажніцы».

Пры Х-вобразных скрыўленых можна ўжываць наступныя практыкаванні:

1. Легчы і злучыць падэшвы, максімальна развядучы калені.
2. Сесці і развесці калені, націскаючы на ​​іх рукамі.
3. Прытрымліваючыся за апору, падцягваць калена ўверх.

Як выпрастаць ногі: лепшыя практыкаванні для выраўноўвання галёнак, эфектыўнасць ёгі і неабходнае харчаванне

Перад тым як выпрастаць ногі, чалавеку рэкамендуецца папярэдне наведаць лекара і пракансультавацца з ім. Асабліва важна гэта зрабіць у тым выпадку, калі скрыўленне назіраецца ў дзіцяці.

Наогул, выправіць ілжывае скрыўленне ног, напампаваўшы ікры можна, аднак для гэтага чалавеку прыйдзецца прыкласці нямала цярпення і намаганняў. Пры гэтым, практыкаванні можна будзе выконваць не толькі ў спартыўнай зале, але і таксама дома. Галоўнае - гэта выразна прытрымлівацца прынцыпу выканання трэніровак.

Для трэніровак цягліц лытак лепш за ўсё падыходзіць такое практыкаванне: у сядзячым становішчы звесці ногі разам і паставіць на ступні груз. Павольна падымаць ногі, задзейнічаючы цягліцы лытак. Паўтараць па 20-30 разоў.

Важна ведаць, што перад трэніроўкай ў хатніх умовах трэба абавязкова разаграваць ікры з дапамогай масажу. Гэта зберажэ чалавека ад траўмаў. Таксама пры напампоўванні цягліц носочкі варта паварочваць вонкі, а пяткі ўтрымліваць разам. Гэта ўзмоцніць эфект трэніровак.

Комплекс практыкаванняў для выпраўлення ілжывай крывізны ног

Тое, як выпрастаць ногі паспяхова, шмат у чым залежыць ад першапачатковай занядбанасці стану чалавека.

Пры гэтым, найбольш эфектыўнымі практыкаваннямі для ліквідацыі дадзенага недахопу з'яўляюцца:

1. Сесці на падлогу. Абаперціся аб локці і здзяйсняць махі нагамі па баках.
2. Легчы і сагнуць ногі ў каленях. Зводзіць іх і разводзіць, максімальна задзейнічаючы мышцы галёнкі і сцёгнаў.
3. Стоячы, падняць сагнутую ў калене нагу. Абняць яе двума рукамі.
4. Седзячы, зводзіць і разводзіць ногі, пры гэтым, аказваючы супраціў рукамі.

Дапаможа ўзмацніць эфект ад дадзеных трэніровак масаж, бег і плаванне.

ёга

Падрабязна даведацца, як выпрастаць ногі, можна ў траўматолага. Пры гэтым, дадзеныя спецыялісты ў якасці дапаможнай меры часта раяць пацыентам заняткі ёгай, паколькі яе практыкаванні сапраўды дапамогуць палепшыць форму ног.

У комплекс ёгі Айенгара ўваходзяць адмысловыя практыкаванні з выкарыстаннем грузаў і рамянёў. Выконваць іх пажадана пад кіраўніцтвам дасведчанага майстра ёгі.

Вынікамі такіх трэніровак будзе не толькі выраўноўванне ног, але і таксама паляпшэнне паставы і хада.

Харчаванне пры ілжывай крывізне ног

Пры ліквідацыі ілжывай крывізны ног з рацыёну рэкамендуецца ліквідаваць тыя прадукты, якія негатыўна адлюстроўваюцца на касцяной тканіны і храстках. Такім чынам, чалавеку варта адмовіцца ад ужывання вострага, салёнага і шакаладу. Таксама пад строгім забаронай спіртное, кава, каўбасныя вырабы, крабавыя палачкі і салодкая выпечка.

Для ўмацавання касцей чалавеку трэба есці шмат кісламалочных прадуктаў (тварог, кефір). Таксама вельмі карыснымі будуць морапрадукты, адварная рыба і мяса, стравы з жэле, заліўная рыба і квашаніна. Больш за тое, можна есці марскую капусту, зёлкавыя, сметанковае масла, печань рыбы і жаўткі.